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睛”彩世界，点亮光明未来

——儿童青少年近视防控科普知识

2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”，今年的主题是：关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。眼睛是人类最重要的感官之一，也是我们的“心灵窗户”。然而，保护好眼睛却不是一件容易事，用眼不当会导致近视等眼部疾病，危害健康，特别是近些年来，由于受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的儿童和青少年因用眼过度、眼睛过度疲劳，近视眼发病率呈上升趋势，那么生活中如何预防近视及控制近视的发展呢？

1. 控制孩子使用电子产品时间

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

2.多进行户外锻炼

专家表示，每天保证足够的户外活动有助于睫状肌的调节及恢复，充足的阳光照射可以预防近视。建议中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。

3.养成科学用眼习惯

看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

4.保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，保持强劲的身体免疫力。

5. \多吃对眼睛有益的食物

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

6.定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满3岁就应进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题把握矫治的黄金时期。

2022年全国“爱眼日”主题海报 2022年全国“爱眼日”宣传口号海报

相信，每一位家长都希望孩子们拥有一个好身体，有一双健康明亮的眼睛，让我们积极行动起来，关注儿童青少年眼健康，提高爱眼护眼意识，帮助孩子培养良好的用眼习惯、改善用眼环境，共同营造预防近视、保护视力的良好氛围，让孩子们的未来能看得更清更远。

门诊部：肖梦媛

2022年6月8日